استشارات صحية

موضوع: استشارات صحية الخميس يناير 28, 2010 7:01 pm

الاستشارات المجانية
يسعدنا أن نتلقي جميع استفسارتكم من الأن

اتمني للجميع كل الخير
ناجي عبد الهادي

اريد معرفه بعض التمارين او الاعشاب التى تقوى الاعصاب

ارحب بسؤالك
من المهم ان نعرف جيدا بان الضعف المؤقت في الأعصاب ـ واقصد هنا بالضعف المؤقت أي الضعف العام غير المرضي ـ هو التأكيد علي أهمية ممارسة أي رياضة او نشاط حركي منتظم حتي يتسن للجسم الحصول علي ما يحتاجه من فؤائد كثيره والتي منها تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات وإكساب المفاصل والاربطه المختلفه المرونه اللازمة ولتفعيل عمليات الهدم والبناء للخلايا بشكل صحي سليم ...
وهناك بعض الانشطه البسيطه والتي لن تستغرق وقت طويل في ادائها ولكن نتيجتها جيده
ومنها ما يلي :

1 ــ الوقوف باعتدال مع رفع الذراعين الي مستوي الكتفين والثبات علي هذا الوضع فتره زمنه او يمكن العد مثلا خمسين عده ثم إنزال الذراعين يبطئ للاستراحة والعوده لتكرار هذا التمرين مرة ثانية وثالثه ورابعة أي تنفيذ هذا التمرين اربع مرات
وبين كل اداء وأخر لا تنس أن تأخذ وقت راحة بين كل اداء
2 ــ بعد ذلك تقوم بفرد الزراعين بمستوي الكتفين مره اخري ولكن تقوم بفتح وغلق الكفين ـ وضع الامساك ـ كانك تمسك شئ تفعل ذلك ايضا بعدد تحدده انت قدر استطاعتك بشكل تدريجي ولنقل مثلا عدد 20 عده ثم تنزل ذراعيك لتأخذ راحة ثم تعاود ذلك أربع مرات بينهم وقت الراحة
3 ــ ناتي للتمرين الثالث وهو عبارة عن الانبطاح علي الوجه ـ وضع الضغط ـ ثم تقوم برفع الرأس لأعلي دون رفع الحوض من الأرض تدفع الجذع فقط وكأنك تحاول ان تنظر لاعلي
ثم تعود للارض وتقوم بهذه الدفعه 10 مرات مثلا وتكرر هذا التمرين اربع مرات
ولا تنس ايضا اخذ وقت للراحة بين كل اداء واخر
* ومن المهم ان نعرف انه للوصول الي النتيجه المطلوبه علينا بالمداومة علي اداء تلك التمرينات البسيطه بشكل منتظم من يومين الي اربع ايام اسبوعيا
ومع ذلك لابد من ان تحتوي الوجبات الغذائية علي عناصر الطاقة وأفضلها التمر والبلح بكافة انواعة مع طبق السلاطة الخضراء للحصول علي الأملاح المعدنية والفيتامينات اللازمة ايضا المشروبات الساخنة مثل الجنزبيل والقرفة والبليلة
والله تعالي هو الشافي
تحياتي للجميع
ناجي عبد الهادي

» [[[ استشارات صحية و دوات وتعليم عن بعد ]]]