عدد المساهمات : 47نقاط : 121 تاريخ التسجيل : 11/10/2009
موضوع: تمارين مهمه لمن يجلس امام الكومبيوتر ... الإثنين أكتوبر 12, 2009 1:49 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !
مجموعة من الصور المتحركة تشرح ثمانية تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
1
2
3
4
5
6
7
8
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
